Revestimentos de compósito

Revestimentos de compósito

Um tratamento é suficiente para revestimentos compostos. Primeiro o dentista trata seus dentes com um ácido, após o qual ele aplica a camada adesiva. Ele então confirma o composto ainda macio, que ele então modela na forma correta. Uma vez que a forma desejada foi alcançada, o dentista ilumina o composto com luz azul, fazendo com que ele cure. Finalmente, ele mói o composto para a forma ideal e polimentos da superfície. Forma e cor podem ser ajustados, se desejado.

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Revestimentos de porcelana

Revestimentos de porcelana requerem dois tratamentos. Durante o primeiro tratamento, os dentes são retificados e a forma dos revestimentos é determinada pela impressão dos dentes. Fotos de seus dentes também são tiradas e a cor dos revestimentos é determinada com precisão.

Os revestimentos são então fabricados em um laboratório de prótese dentária. Isso geralmente leva vários dias. Se muito material foi cortado dos seus dentes, pode ser necessário, por razões estéticas, aplicar restaurações de emergência. Você geralmente percebe que uma camada foi retida no chão não mais do que um leve aumento na sensibilidade à diferença de temperatura.

Durante o segundo tratamento, os revestimentos são aplicados se você os tiver avaliado e aprovado quanto a cor e forma. Tanto os seus dentes como o interior do revestimento são tratados com um ácido e providos de uma camada adesiva. Os revestimentos são então colados aos dentes com uma fina camada de compósito. O compósito é finalmente curado com uma lâmpada azul.

Recuperação após colocação de revestimentos

Após o tratamento, você pode ir para casa imediatamente. Você não sente dor e pode comer tudo imediatamente, mas não é recomendável morder coisas difíceis, como ácidos, unhas e canetas. Você tem que voltar a cada seis meses para um cheque, que coincide com o seu cheque periódico habitual. O dentista prestará atenção extra aqui para a conexão de borda do revestimento nas gengivas e cáries secundárias (novos furos além dos recheios). Além dos cuidados orais usuais (escovação, uso do fio dental), os revestimentos não requerem manutenção adicional.

Riscos e complicações da colocação de revestimentos

Os revestimentos geralmente não fornecem complicações, os possíveis problemas são:

  • Danos ao revestimento após morder objetos duros ou triturar os dentes
  • Mais sensível à diferença de temperatura
  • Aumento do risco de cáries secundárias nas bordas do revestimento

O resultado

Dentes mais agradáveis ​​em que o possível matiz, inclinação e volume de seus dentes foram corrigidos. Os revestimentos compostos permanecem belos por cerca de 5 anos, após o que devem ser atualizados. Os revestimentos de porcelana são mais lisos e duros e geralmente ficam lindos por 10 anos.

Recuperação após lipoaspiração

Recuperação após lipoaspiração

Após o tratamento, costuma-se ficar uma noite na clínica para observação. Algum fluido da ferida pode vazar das feridas. Um dreno (tubo) pode ser instalado se um monte de fluido da ferida vazar.

Uma lipoescultura é menos invasiva e muitas vezes você pode ir para casa no mesmo dia, embora não possa dirigir-se após o procedimento. A área tratada pode ser inchada, justa e dolorosa, embora a operação geralmente não seja sentida como dolorosa. Qualquer dor pode ser tratada com um paracetamol. Você também recebe um espartilho elástico. Isso pode ser feito dentro e fora durante o banho, isso já pode ser feito após 24 horas. Depois de duas semanas, você pode começar com atividades e esportes estressantes.

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Riscos e complicações da lipoaspiração e lipoescultura

Se o procedimento for realizado por um médico experiente, a chance de complicações é muito pequena. No entanto, é preciso sempre levar em conta o risco de:

  • Uma infecção
  • Sangramento
  • Endurecimento da pele
  • Pele inchada, sensível e colorida após a cirurgia
  • Diminuição da sensação da pele ao redor das cicatrizes

Resultado da lipoaspiração

O resultado é totalmente visível após 3 a 6 meses. A maioria das pessoas está muito satisfeita com o resultado. As cicatrizes que sobraram das incisões geralmente não são sentidas como um incômodo.

É possível que a simetria entre os dois lados esteja ausente ou que a pele tenha se tornado um pouco irregular. Se você não estiver satisfeito, você pode ter um tratamento adicional de lipoaspiração realizado. Quanto tempo dura o resultado também depende do seu estilo de vida. A pesquisa mostrou que as células de gordura já não aumentam ou diminuem na idade adulta, apenas o tamanho das células pode variar.

O que você pode fazer sobre cravos pretos?

O que você pode fazer sobre cravos pretos?

Há, naturalmente, uma série de coisas que você pode fazer para evitar cravos. Tudo começa com um cuidado diário da pele do rosto. Regularmente limpar o rosto com água e sabão é uma medida importante que você pode tomar para ajudar a prevenir espinhas e cravos. Especialmente esfregando as células mortas da pele evita que os poros fiquem entupidos. Mas sujeira e suor podem entupir os poros. Certifique-se de prestar atenção ao seu rosto limpeza manhã e à noite. O limpador pode ser usado de três maneiras para manter sua pele limpa e fresca.

Creme de limpeza

Depois de lavar o rosto com água morna, aplique o creme no rosto úmido. Desta forma, você reduz a quantidade de sebo em seu rosto e poros e remover outras impurezas que cravos e espinhas podem causar.

Normaderm como um matagal

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Aplique a limpeza facial em um rosto úmido. Massageie seu rosto inteiro com o creme e preste atenção extra aos lugares onde os cravos se levantam, como a zona T. Em seguida, lave bem o rosto com água para que a pele seja purificada das células mortas da pele. Faça isso de 1 a 2 vezes por semana.

Normaderm como uma máscara

Você também pode usar o limpador facial 3 em 1 como uma máscara facial , aplicando uma camada fina de creme no rosto e, em seguida, permitindo que ele absorva por 5 minutos. Certifique-se de evitar o contorno dos olhos. Lavar a máscara completamente após cinco minutos para a pele emaranhada com uma tez clara.

Como você pode ajudar a prevenir cravos?

Como mencionado, não achamos que remover os cravos é uma boa ideia, porque você pode danificar irreparavelmente sua pele. Uma esteticista é treinada para isso e sabe exatamente como remover comedões sem rasgar a pele ou deixar cicatrizes. Durante o tratamento, uma esteticista vai vaporizar a pele e depois remover os cravos. Normalmente, o tratamento também consiste em uma limpeza completa e uma massagem facial. Então o tratamento é imediatamente um presente para você. No final, é difícil dizer qual é a causa dos cravos. Isso também tem muito a ver com o seu tipo de pele. Também pode ser que você sofra de acne, o que significa que você tem uma pele impura. Aqui estão algumas dicas para evitar cravos.

– Beba bastante água.

– Limpe sua pele
Sujeira e maquiagem podem fazer com que os poros fiquem entupidos, o que pode causar espinhas e cravos. Limpe sua pele de manhã e à noite para evitar cravos com água e sabão de limpeza. como o gel de limpeza de Normaderm.

– Substitua sua fronha toda semana
A sujeira do seu rosto se acumula aqui enquanto você dorme e também pode fazer com que seus poros fiquem entupidos, causando espinhas e cravos.

– Coma saudavelmente
Depois de uma refeição insalubre, todo mundo às vezes percebe espinhas e cravos. Certifique-se de comer alimentos que são ricos em vitamina A (espinafre) e vitamina C ( laranjas)). Estas vitaminas contribuem para a renovação e reparação da pele. Você sofre de espinhas, cravos ou até mesmo acne? Em seguida, tente ajustar seu padrão alimentar para ver se você pode evitar espinhas e cravos, comendo de forma diferente.

Uma pílula contra a calvície é perigosa?

Uma pílula contra a calvície é perigosa?

Aceitar que você se torne careca pode ser mais conveniente e mais barato, mas era impossível para Van Wooning. “Eu achava que era terrível, especialmente porque eu era tão jovem. Eu procurei na internet por remédios. Eu tentei de tudo. Às vezes tudo ia bem e às vezes dava errado.”

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Efeitos colaterais

Ele passou por três transplantes de cabelo bem sucedidos. Ele usa finasterida há oito anos, uma pequena dose de cerca de 1 miligrama por dia. Além disso, ele usa outro produto de crescimento de cabelo cientificamente comprovado: minoxidil, uma loção.

Van Wooning não percebe nenhum efeito colateral da finasterida. Mas como diretor do Haarstting ele sabe que pode ser feito de forma diferente. “Nem todo mundo se incomoda com isso, mas efeitos colaterais sérios são relatados, como diminuição da libido, formação de mama em homens e problemas de ereção. Muitas pesquisas foram feitas sobre a droga, com resultados diferentes. mesmo depois de ter parado de tomar o remédio “.

“Muito pesado significa”

O mundo da medicina está dividido em relação à calvície. O farmacologista Adam Cohen, do Centro de Pesquisa em Fármacos Humanos, considera o Finasterida um remédio que é pesado demais para a doença. “É um remédio que você usa para um procedimento cosmético. Inibe uma enzima e tem um efeito sobre sua próstata. Há também efeitos sobre o cérebro.”

Você corre riscos de saúde com todos os medicamentos, enfatiza Cohen. “Os médicos e os pacientes têm que pesar por si mesmos, mas eu acho que é fortemente expresso para chamar a calvície de uma doença”.

“Bem, uma doença”

Ids Boersma, tricologista do hospital Albert Schweitzer, chama a calvície de doença. Muitas pessoas sofrem psicologicamente, diz ele. Ele acha que o medo de efeitos colaterais, como a impotência e a redução da libido, é exagerado. “Basta perguntar a minha esposa.”

Calvície (infelizmente) completamente normal

Uma garantia e um aviso ao mesmo tempo: a calvície é completamente normal para os homens. Cerca de 60% dos homens precisam acreditar nisso em algum momento. Na maioria dos casos, “alopecia androgenética”, calvície de padrão masculino, é o problema.

Então os folículos capilares são sensíveis ao hormônio dihidroxi-testosterona (DHT). Aos 30 anos, 30% dos homens têm alopecia, 50% aos 50 anos e 70% aos 80 anos. Um pequeno número de mulheres também sofre com isso.

O que você pode fazer sobre isso?

  • Transplante de cabelo, assim como Frank de Boer, Frans Bauer, Gerard Ekdom e outros.
  • Lubrifique com minoxidil, um medicamento para pressão alta com o efeito colateral do crescimento excessivo de pêlos. Está disponível como loção. O resultado é geralmente cabelos finos. Se você parar, o cabelo cai de novo
  • Engolir finasterida, um agente que inibe a perda de cabelo. A droga suprime uma enzima. Como resultado, o corpo produz menos DHT e, portanto, menos cabelo cai.

O que podemos fazer para cuidar do nosso cérebro?

O que podemos fazer para cuidar do nosso cérebro?

Existem muitos fatores que nos ajudam a ter boa saúde e quase todos nós conhecemos vários hábitos que geralmente são recomendados para uma vida mais saudável. Mas de todos eles, queremos destacar aqueles que ajudarão você a ter um cérebro saudável e uma melhor qualidade de vida:

Hábitos que favorecem a saúde cerebral
– áreas verdes. É importante cercar-se de espaços para desfrutar da natureza. Principalmente porque o cérebro requer um suprimento contínuo de oxigênio. Especificamente, o cérebro consome 20% do oxigênio do corpo e, graças a isso, nos dá energia e habilidades cognitivas.

– Exercício. O exercício aeróbico ajuda na geração de neurônios. Além disso, o exercício cardiovascular faz o coração bater mais rápido. Isso, em resumo, proporciona um maior benefício para o cérebro.

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– hidratação. A desidratação é um dos fatores que afeta diretamente a saúde do cérebro. Portanto, recomendamos uma ingestão adequada de água por dia (um litro por 35 quilos de peso, de acordo com a OMS), para que a falta de água não interrompa os processos essenciais da função cerebral ideal.

– comida. O que importa é a dieta como um todo. A relação direta entre uma boa nutrição e o desenvolvimento do nosso cérebro está se tornando cada vez mais evidente. A chave para esta dieta saudável, como sempre, está na nossa variada e conhecida dieta mediterrânica. Uma dieta rica em frutas, legumes, legumes, sementes, cereais integrais, nozes, peixe azul e gorduras de qualidade.

– amizade Especialistas da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, que mostraram que ter amigos modifica o funcionamento do cérebro, especialmente na área associada a recompensas. O estudo revelou que os neurônios nessa área, que é uma área crítica para o aprendizado, são ativados em maior número e com mais intensidade se estamos bem acompanhados.

Hábitos que prejudicam a saúde do cérebro
Assim como os hábitos dos quais você deve fugir:

– estresse Enquanto o exercício favorece o aumento de neurônios, o estresse diminui. Segundo pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia em Irvine (EUA) e publicada na revista Psychological Science, o estresse diário pode acumular e produzir, a longo prazo, um efeito negativo na saúde mental. De acordo com esses especialistas, em particular, são as respostas emocionais negativas aos aborrecimentos cotidianos que disseram “efeito cumulativo” e a única solução é alcançar um equilíbrio emocional.

– Tabaco e álcool. Seu consumo prolongado causa vários danos ao corpo. O tabaco principalmente nos pulmões e o álcool afeta principalmente o sistema digestivo. Mas ambos, a longo prazo, afetam grandemente as funções cognitivas.

– insônia A falta de sono diminui a criatividade e a capacidade de controlar as emoções. Por outro lado, aumenta a ansiedade e dificulta a capacidade de resolver problemas. Como guia, as horas de sono recomendadas são de 8 horas se você tiver entre 20 e 50 anos e 6 horas para pessoas com mais de 50 anos.

Também recentemente foi descoberto que uma das partes do cérebro é um sistema de drenagem chamado sistema glifático. Sua função é eliminar e reciclar as toxinas do cérebro durante as horas de sono.

Finalmente, como especialistas em reabilitação neurológica, recomendamos um estilo de vida em que você fuja do estilo de vida sedentário, encoraje atividades que requeiram treinamento mental e busque coisas novas que impliquem uma novidade e um desafio intelectual.

A receita dos atores para conseguir um “corpo do filme”

A receita dos atores para conseguir um “corpo do filme”

Existem papéis que exigem grandes mudanças corporais. Os machos tendem a ganhar músculos e mulheres para estilizar e tonificar. Mágica, genética ou esforço? Como eles fazem isso em pouco tempo?

Kate Hudson e Matthew McConaughey no Fool’s Gold.

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10/09/2016 – 14:57 Clarín.com Fitness
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Como ele conseguiu ter esse corpo em tão pouco tempo? É a questão que geralmente salta em nossas cabeças quando vemos uma atriz (às vezes um ator) com uma incrível mudança em seu corpo. Os machos tendem a ganhar músculos e mulheres para estilizar e tonificar. Magia? Genética? Ou esforço?

Juan “Maka” Coronel é o diretor de esportes do Crossfit Tuluka / Escuela Argentina de Treinadores (EAC) e tem experiência na formação de atores e atrizes. “Eles se preparam para um papel particular que requer uma maior exposição corporal, ou tiras que começam no verão e os tiros exigem menos roupas”, explica Coronel a Entremujeres e, em segundos, fantasias de colapso. “Antes de mais nada, devemos saber que os artistas geralmente são muito profissionais e estão constantemente treinando ou cuidando de si mesmos, porque sabem que sua aparência ou seu físico podem ser a chave para acessar um papel ou uma tira em um filme.”

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Mas há papéis que exigem mudanças notáveis ​​e devemos nos concentrar em um certo tipo de preparação para alcançá-los. “Quando um filme ou um papel exige que eles tenham uma certa aparência física, é aí que a nutrição e o treinamento desempenham um papel fundamental”, explica o treinador. É comum que um papel exija que os homens tenham que ser mais musculosos ou definidos e para isso precisam de um certo treinamento.

CINEMA FILMS ESCUADRON SUICIDE cena filme filme de cenas de suicídio
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“Vamos nos concentrar em algo mais estético, então o treinamento combinará trabalho com pesos externos (por exemplo, com kettlebells, halteres, barras e discos) e com o próprio peso corporal”. A ideia é começar a gerar adaptações de acordo com seu objetivo.

Sempre que o esforço é adicionado ao exercício físico, o médico deve ser consultado. “Você deve aconselhar uma rotina de exercícios que combine aeróbica (corrida, caminhada, ciclismo) e, de acordo com a idade e se não houver contra-indicações, complementada com pesos supervisionados”, aconselha Dr. Norberto Debbag , médico esportivo , em diálogo com Entremujeres . “A aptidão física é essencial, porque se você começar este treinamento sem supervisão, pode haver riscos e perigos, como eventos cardíacos, lesões músculo-esqueléticas, entre outros”, diz Debbag.

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Mas, dizem aqueles que sabem, nem sempre o trabalho com peso gera mais volume muscular, então, você tem que fazer um trabalho específico para atingir o objetivo. “Eu quero que eles trabalhem com exercícios multiarticulares para envolver uma ampla massa muscular e, assim, ter uma atmosfera hormonal benéfica e necessária para a construção muscular”, explica Coronel.

Esta foto fornecida pela Warner Bros. Pictures mostra Tom Hardy, no centro, como Max Rockatansky e Charlize Theron, à direita, como Imperator Furiosa no filme de ação e aventura da Warner Bros. Pictures e Village Roadshow Pictures, “Mad Max: Fury Road”, um Lançamento da Warner Bros. Pictures (Jasin Boland / Warner Bros. Pictures via AP) novo filme Madura Fúria na Estrada cena cenas cinema filme ator atores
Esta foto fornecida pela Warner Bros. Pictures mostra Tom Hardy, no centro, como Max Rockatansky e Charlize Theron, à direita, como Imperator Furiosa no filme de ação e aventura da Warner Bros. Pictures e Village Roadshow Pictures, “Mad Max: Fury Road”, um Lançamento da Warner Bros. Pictures (Jasin Boland / Warner Bros. Pictures via AP) novo filme Madura Fúria na Estrada cena cenas cinema filme ator atores

Se for necessário diminuir o tecido adiposo, há um ritmo específico que acelerará esse processo. “É comum usar o trabalho em intervalos de tempo e realizado em uma intensidade relativamente alta, a fim de acelerar o metabolismo e mantê-lo assim várias horas após o treinamento”, diz o treinador. E continua a demolir os mitos: se há pouco tempo para perder peso e marcar músculos, é normal trabalhar em turnos duplos. Sim, duas sessões de treinamento por dia. Nestes casos, os intervalos serão fundamentais, como a nutrição.

O que e quanto comer?

Como temos dito, o exercício físico deve ser acompanhado de uma dieta adequada, voltada para o objetivo. Nos ginásios, geralmente há nutricionistas que propõem uma dieta adaptada à pessoa que está procurando ganhar massa muscular em tempo recorde. “Se o ator ou atriz precisa engordar, por exemplo, o nutricionista vai dar uma dieta com um maior número de calorias do que o habitual, combinando a dieta com o tipo de exercício”, sugere o Dr. Debbag.

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Mas, se for necessário perder tecido adiposo, ele geralmente é reduzido sem eliminar a quantidade de carboidratos. “Desta forma, uma relação favorável entre gorduras e proteínas é gerada e, assim, começar a usar gorduras como combustível para os depósitos subcutâneos que nos homens tendem a se alojar no abdômen”, acrescenta Juan Maka Coronel. Quando a porcentagem de gordura cai, a aparência e a definição do corpo melhoram muito.

Tomk Hanks nomeado melhor ator em uma cena de filme náufrago nomeado para o Oscar Award nomeação us-oscar-hanks estados unidos beverly hills ace 3s 20010213 nos ator tom hanks foi nomeado para um prêmio da academia de melhor ator para “elenco afastado”, pela academia de artes cinematográficas e ciências em Beverly Hills, 13 de fevereiro de 2001. Hanks é mostrado em uma cena do filme. O Oscar será apresentado em 25 de março de 2001 no Shrine Auditorium, em Los Angeles. foto-francois duhamel-século xx fox-dreamworks tomk hanks nomeado melhor ator em um cenário de filme naufrágio nomeado para o Oscar Award OSCAR NOMINATIONS-HANKS ESTADOS UNIDOS BEVERLY HILLS ACE 3S 20010213 EUA ator Tom Hanks foi nomeado para um Oscar de Melhor Ator por “Cast Away”, pela Academia de Artes e Ciências Cinematográficas de Beverly Hills, 13 de fevereiro de 2001. Hanks é mostrado em uma cena do filme. O Oscar será apresentado em 25 de março de 2001 no Shrine Auditorium, em Los Angeles. FOTO AFP / François Duhamel-Twentieth Century Fox / Dreamworks
Tomk Hanks nomeado melhor ator em uma cena de filme náufrago nomeado para o Oscar Award nomeação us-oscar-hanks estados unidos beverly hills ace 3s 20010213 nos ator tom hanks foi nomeado para um prêmio da academia de melhor ator para “elenco afastado”, pela academia de artes cinematográficas e ciências em Beverly Hills, 13 de fevereiro de 2001. Hanks é mostrado em uma cena do filme. O Oscar será apresentado em 25 de março de 2001 no Shrine Auditorium, em Los Angeles. foto-francois duhamel-século xx fox-dreamworks tomk hanks nomeado melhor ator em um cenário de filme naufrágio nomeado para o Oscar Award OSCAR NOMINATIONS-HANKS ESTADOS UNIDOS BEVERLY HILLS ACE 3S 20010213 EUA ator Tom Hanks foi nomeado para um Oscar de Melhor Ator por “Cast Away”, pela Academia de Artes e Ciências Cinematográficas de Beverly Hills, 13 de fevereiro de 2001. Hanks é mostrado em uma cena do filme. O Oscar será apresentado em 25 de março de 2001 no Shrine Auditorium, em Los Angeles. FOTO AFP / François Duhamel-Twentieth Century Fox / Dreamworks

Consumir alimentos de qualidade para que o organismo consiga reparar e construir os músculos trabalhados e tenha combustível disponível para o tipo de treinamento ao qual o organismo está submetido é um dos ingredientes fundamentais nesse tratamento expresso ao qual algumas celebridades são submetidas entrar no corpo de seus personagens. E, finalmente, o técnico dá uma dica de ouro: “A maior síntese e recuperação de proteínas ocorrerá durante o sono, variável mais do que importante e muitas vezes esquecida de acessar esse tipo de melhora”.

Comendo como um atleta: o que isso significa?

Comendo como um atleta: o que isso significa?

Além de seguir uma dieta, comer como atleta significa preparar refeições caracterizadas pelo bom senso. Uma dieta equilibrada e variada, baseada em produtos saudáveis ​​e sem excessos, proporciona ao atleta ótimos resultados.

Assim como um veículo, um bom motor e carroçaria não são suficientes para um atleta. Usar o combustível certo traz todo o seu potencial e praticar um esporte tão exigente quanto o atletismo exige mais do que treinamento constante. Para um bom desempenho esportivo, comer como atleta permitirá que seu corpo tenha um melhor desempenho .

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O que significa comida como atleta?

A dieta de um atleta deve fornecer os nutrientes necessários para alcançar o máximo desempenho. Você pode encontrar esses nutrientes em produtos como:

  • Legumes
  • Carne
  • Cereais
  • Peixe
  • Fruta
  • Produtos lácteos

Primeiro de tudo, tudo de maneira equilibrada. Isso porque a energia necessária é garantida, o peso corporal é mantido e a massa muscular é desenvolvida.

Os carboidratos que estão presentes em vegetais, grãos e frutas, entre outras coisas, atenderão às exigências de energia do atleta. Quando eles são convertidos em glicose, servem como combustível para o bom funcionamento dos músculos .

Comer pelo menos um pedaço de fruta por dia também é necessário para as vitaminas que eles contêm. Em particular, combinar legumes ricos em amido com legumes verdes é uma boa maneira de absorvê-los melhor.

Proteínas promovem a recuperação muscular após o exercício .   Os seguintes alimentos são, portanto, essenciais para os praticantes de atletismo:

  • Carne vermelha
  • Frango
  • Peixe
  • Leite
  • Ovos

Proteínas animais devem, de preferência, vir de peixe e frango. Você pode comer carne vermelha uma ou duas vezes por semana, de preferência em dias de descanso e não em dias de competição.

Alimentos que devem ser consumidos moderadamente

Comida gordurosa

Comer como um atleta significa que você tem que consumir quantidades modestas de alimentos gordurosos, então uma pequena quantidade de vitaminas pode ser absorvida e isso pode ser útil. Os atletas devem optar por gorduras insaturadas presentes em :

  • Óleos Vegetais
  • Nozes
  • Peixe

É aconselhável comer alimentos com baixo teor de gordura e evitar o uso de gordura extra nas refeições.

Fibra

Suas necessidades de fibras devem ser atendidas com uma boa dieta que contenha frutas e legumes. Um excesso de alimentos ricos em fibras pode causar problemas estomacais em alguns atletas. Também fornecem fibras para a saciedade e podem afetar adversamente a ingestão calórica exigida dos atletas.

Sal e açúcar para quem pratica atletismo

Esses “inimigos”, que você costuma encontrar em uma dieta típica, podem nem ser tão ruins para os atletas. O treinamento de atletismo requer que seus carboidratos sejam suplementados e um nível adequado de eletrólitos seja mantido. O uso de açúcar e sal em nossa ingestão diária de alimentos é vital para isso.

O uso de sal marinho é mais recomendado que o sal comum. No que diz respeito ao açúcar, o adoçante do mel, por outro lado, fornece ao nosso corpo mais vitaminas do que o açúcar refinado.

A melhor dieta para emagrecer, comer bem, tudo e com a cabeça

A melhor dieta para emagrecer, comer bem, tudo e com a cabeça

A maioria das pessoas passou por uma dieta sem sucesso em alguma ocasião. Dr. Paloma Gil nos dá as chaves para perder peso sem ter que parar de comer.

NATALIA HERMOSÍN
29/06/2017
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Quantas dietas você já tentou? Quantos deles te serviram por alguma coisa? Quantas vezes você experimentou o temido “efeito rebote”? Há muitas perguntas cujas respostas nem sempre são positivas. Saber qual é o nosso peso ideal e como funciona o nosso metabolismo é fundamental quando se trata de escapar do excesso de peso . Perder peso de forma agressiva geralmente é sinônimo de engordar assim que você retorna à sua dieta normal.

Levando em conta todas essas premissas, a Dra. Paloma Gi , especialista em Endocrinologia e Nutrição, escreveu O fim das dietas (Ed.Libros Dome), um livro com o qual aprender a comer de maneira equilibrada para esquecer as temidas dietas. .

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Na apresentação do livro ele diz que com ele vamos aprender como funciona o nosso corpo e qual a razão pela qual estamos acima do peso … Qual é o segredo?
O segredo é que vendemos tantas teorias para justificar o problema do excesso de peso que as pessoas acham que não conseguem evitar engordar. E quando falo de teorias, quero dizer, entre outros, a demonização de hidratos ou glúten, a culpa do índice glicêmico, a alcalinização do nosso organismo, enzimas supostamente milagrosas … O segredo para perder peso é devolver ao nosso corpo o que você precisa e acredita mais o que a escala nos diz.

Há muitas pessoas que acreditam que, depois de tentar falhar uma dieta e outra, perder peso é uma questão de fé. O que você diria?
As pessoas com sobrepeso precisam recuperar a motivação e o entusiasmo para recuperar sua saúde. Perder peso é possível e é possível alcançá-lo. Eu venho demonstrando isso toda semana por 4 anos na televisão no programa La Báscula de Canal Sur, e na minha prática há mais de 20 anos. E esta é a principal razão para o meu livro, convencer as pessoas novamente que perder peso é possível e fundamental se você tem quilos extras.

É possível perder peso sem uma dieta rigorosa?
Não só é possível, é necessário. Ninguém pode passar o resto de sua vida sem comer algo que ele quer por causa das muitas calorias que ele tem. O que está envolvido é limitar seu consumo com base no que a escala diz. É claro que, se queremos perder peso, devemos limitar o que é mais engordativo. Mas o mais importante é pensar mais em saúde do que em peso e tentar minimizar aqueles “pseudo-alimentos” que só nos dão calorias, mas muito poucos nutrientes.

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Qual é a primeira coisa que, na sua opinião, temos que eliminar da dieta se o objetivo é perder peso?
Os mesmos “alimentos” que certamente nos fizeram levar esses quilos: a maioria dos produtos pré-fabricados, como refrigerantes, salgadinhos, padaria industrial, molhos embalados, pizzas pré-cozidas ou pratos similares … Esses tipos de produtos devem ser considerados como ” Caprices “e não como alimento e deve ser consumido apenas ocasionalmente, independentemente do peso.

O que você acha das chamadas dietas expressas ou “milagrosas”?
Eles são inúteis e podem prejudicar sua saúde. Na maioria das vezes eles nem servem para perder peso. Que as pessoas não se enganem, nosso corpo não libera gordura de nenhuma maneira. Você pode perder um quilo, mas assim que a dieta termina, você a pega. Além disso, para o corpo, perder peso de maneira tão agressiva é muito traumático e se defende da melhor maneira possível. É por isso que muitas vezes, após uma dieta muito restritiva, parece que ele engorda você para o ar e é porque seu corpo tenta gastar menos para evitar a perda de peso. Fazendo uma dieta milagrosa, não só não costuma causar a perda de peso, mas muitas vezes é a causa que mais tarde você engorda.

O que você acha da febre dos chamados “superalimentos”?
É curioso como, por um lado, os números da obesidade aumentam e, por outro, a febre da alimentação saudável nos invade. O problema é que muitos desses superalimentos não são comumente usados ​​em nossa sociedade. Vamos começar cozinhando de novo e comendo alimentos frescos ou não processados ​​e então adicionaremos as sementes de chia, azuki, açaí, alga …

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Existe alguma comida “mágica” quando se trata de perder peso?
Aquele que fica no prato. Embora possa parecer muito drástico, a comida não é apenas algo que nos torna gordos ou magros, é também a única fonte que temos para a energia. Mas se queremos perder peso, temos que comer menos do que gastamos. Desta forma, nosso corpo usa nossa gordura armazenada para obter a energia de que necessita.

Somente comendo bem é possível não ganhar peso?
Infelizmente, isso não é verdade. De fato, há muitas pessoas magras que são muito mal nutridas. Como eles não têm muito peso, comem todos os tipos de “doces” e alimentos não saudáveis. Eles não percebem que uma dieta equilibrada é essencial para todos, independentemente do peso. O peso é apenas um dos indicadores de que não estamos comendo bem, mas não é o único. Uma dieta pobre não é apenas responsável pela obesidade, mas pode predispor ao câncer, depressão, diabetes, hipertensão, alergias e muitas outras patologias. Se as pessoas estivessem mais conscientes dos benefícios de se alimentar bem, cuidariam melhor de si mesmas. E é isso que espero conseguir com o meu livro O fim das dietas .

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01/07/2016 – 12:44 Clarín.com Entre mulheres Bem-estar
Dieta para perder peso
Festas e reuniões de final de ano não são mais desculpas para ter a dieta em estado de prontidão . Em contraste, esses primeiros dias do ano, com as metas para 2016 ainda frescas, podem ser o momento mais adequado para iniciar um plano para perder peso.

Como primeiro rascunho, existem algumas dicas simples que não exigem sacrifício e que servem para desintoxicar o corpo e incorporar hábitos alimentares mais saudáveis. Nós os recomendamos!

1. Em vez de “atacar” o pacote de biscoitos, beba um copo de água . É muito comum confundir sede com fome. Portanto, antes de trazer comida para a boca, especialmente entre as refeições, é melhor beber um copo de água.

2. Tome um café da manhã forte e um jantar leve. É um concílio que está sempre presente e que não devemos esquecer. Porque está provado que, se pularmos o café da manhã, comeremos mais. Além disso, um bom café da manhã é essencial para incorporar os carboidratos e calorias necessários para ter energia para o resto do dia. Em contraste, o corpo não consome as calorias consumidas durante a noite.

3. Defina metas realistas. Não importa se temos que perder dois ou três quilos ou quinze. A questão é que, se queremos reduzi-los em algumas semanas, não o conseguiremos. O cálculo é que quanto mais lenta a perda de peso, mais fácil será segurá-la.

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4. Não descarte os permitidos . Um par de refeições gratuitas por semana facilitará muito a continuação da dieta.

5. Antes de ceder a um desejo, conte até 10. Há estudos que mostram que após 10 minutos a tentação desaparece. Então, antes de servir outra porção de sobremesa, compre um chocolate ou abra um pacote de lanches, calcule 10 minutos. Além disso, tente ficar longe da cozinha, da loja ou de qualquer lugar onde haja esses desejos.

6. Coma mais vezes. Os lanches são essenciais para enfrentar uma dieta. Porque eles evitam a sensação de fome e fazem com que o corpo não reforce seus mecanismos de armazenamento de energia, um mecanismo de sobrevivência que é ativado quando queremos cumprir com planos de alimentação muito restritivos. Os lanches devem ser de baixa caloria. Tenha sempre à mão uma fruta, vegetais ou um punhado de nozes.

7. Eu estabeleci planos semanais. Eles serão mais fáceis de encontrar e alterá-los pode ser mais divertido. Isso se aplica tanto a comida quanto a exercícios. A cada semana, defina um objetivo diferente e mais desafiador.

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8. Concentre-se em 10%. A expressão baby steps faz muito sentido. Se nos concentrarmos em 10% do nosso objetivo, será mais fácil cumpri-lo e passar para o próximo bloco de 10. Assim, sempre teremos a satisfação de cumprir nossas metas e não seremos sobrecarregados por 100% do que temos para alcançar, especialmente quando Existem vários quilos que queremos ou precisamos perder.

9. Tempere as refeições . A primeira coisa em que pensamos quando fazemos uma dieta é que a comida perde o sabor. Não precisa necessariamente ser assim. Você pode preparar molhos com pouca gordura, com molhos picantes ou à base de vegetais.

10. Remova um terço da placa. Em sua casa, quando você come fora ou em uma reunião com amigos, sempre pense em servir a si mesmo ou deixar de lado um terço da comida. Isso reduzirá uma boa quantidade de calorias desnecessárias e, se você comer com frequência, não passará fome.

11. Eu diminuí a quantidade de álcool. Eles têm uma boa quantidade de calorias e também desidratam as células e diminuem o metabolismo. Portanto, para um bom plano de desintoxicação, a água simples é a melhor opção.

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12. Escreva para si mesmo mensagens de encorajamento. Na porta do armário, na geladeira, dentro do seu armário ou em outro lugar que vem à mente, fique com notas de encorajamento, como “você está indo muito bem”, “estou orgulhoso de você”, “você conseguiu um bom trabalho”. Isso ajudará você a manter seu compromisso e sua dedicação.

13. Diminui o consumo de refrigerantes. Mesmo dieta, evite que você se sinta completo e não hidratado. Sucos naturais são uma excelente alternativa saudável.

14. Aprecie a comida. Aproveite o tempo para mastigar e provar cada mordida e apreciar os diferentes sabores. Isso ajuda o corpo a se nutrir de todas as sensações. Você come menos quantidade e a ansiedade pela fome é eliminada.

15. Aumentar as proteínas. Este tipo de nutrientes, animais e vegetais, protegem os músculos para que, quando se perde peso, seja gordura e não massa muscular e proporcione uma maior sensação de plenitude.

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16. Eu medi as porções empiricamente. Com copos ou colheres de medição, nos permitirá consumir a quantidade de comida que realmente queremos.

17. Substitua os alimentos criativamente. Por exemplo, preparar frutas congeladas como um lanche ou sobremesa, ter em mãos sucos ou smoothies de frutas e legumes. Eles vão ajudá-lo a não cair na tentação de doces.

18. Agende suas saídas. Quando você for a uma reunião com amigos, leve uma salada de baixa caloria ou mergulhe. Se você for a um restaurante, eu comi um lanche antes e pedi um prato simples. Além disso, peça a outros clientes, familiares, amigos e colegas de trabalho para apoiá-lo no processo.

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19. Pense positivo. Concentre sua atenção na metade cheia do copo e nas sensações que fazem com que você coma demais e deixe de lado seu plano para perder peso.

20. Faça uma pausa. Cada erro ou alto na sua dieta são passos que o aproximam do seu objetivo. Sentir-se culpado por um revés nunca é uma boa alternativa.

21. Relaxe. O estresse gera um hormônio chamado cortisol, que diminui a perda de peso. É tão importante ficar relaxado quanto seguir uma dieta ou exercício. Dormir mais de seis horas também ajuda o corpo a perder peso.

À medida que esses pequenos comportamentos se tornam hábitos, você se sentirá muito melhor e a agulha do equilíbrio estará se aproximando do seu peso ideal.

Por Dr. Marilú Acosta, especialista médico em promoção de saúde

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Quais produtos devem ser usados ​​para aumentar a potência: lista

Quais produtos devem ser usados ​​para aumentar a potência: lista

Alguns alimentos podem aumentar a potência nos homens. No entanto, deve-se ter em mente que todas as pessoas são diferentes, com saúde diferente e vivem em condições diferentes. Além disso, existem outros fatores: o conforto psicológico de cada pessoa, a idade, os períodos de abstinência sexual e muito mais.

Com a idade, a chance de enfrentar uma ereção mais fraca aumenta por razões objetivas. No entanto, hoje esse problema é familiar para muitos jovens em primeira mão – stress, workaholism e um efeito de estilo de vida sedentário.

Mas há um conselho universal – monitorar sua saúde, comer corretamente, não negligenciar o exercício e evitar o estresse constante.

Quais alimentos podem ajudar a aumentar a potência

As nozes

Nozes, avelãs, amendoim, castanha do Brasil, amêndoas, sementes e sementes de gergelim contêm muitas substâncias úteis.

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Uma das melhores fontes de ácidos graxos que estão envolvidos na produção de hormônios masculinos – amêndoas – é melhor usar fresco. É assim que as substâncias mais úteis são armazenadas. Nozes e gergelim são ricos em aminoácido L-arginina, atua no corpo masculino, como o Viagra.

Frutos do mar

Estes produtos são enriquecidos com zinco, o que estimula a produção de testosterona. As ostras contêm dopamina – um hormônio que aumenta a libido.

Frutas e vegetais

Frutas e legumes podem aumentar a potência. As bananas, por exemplo, contêm a enzima bromelaína, que aumenta a libido, e o potássio aumenta a energia, a resistência e a resistência de uma pessoa.

Laranjas, tomates, feijão e leite também são enriquecidos com potássio. Abacates contêm uma grande quantidade de ácido fólico, que estimula a degradação das proteínas e fornece ao corpo energia, vitamina B.

Ovos

Nos ovos existem vitaminas B5 e B6, que ajudam na produção de hormônios masculinos, além de ajudar o organismo a lidar com o estresse.

Mel

O mel também ajuda a aumentar a potência. No entanto, deve ser usado em combinação com outros produtos, por exemplo, com nozes ou gengibre, o que aumenta o nível de testosterona no corpo.